Mama & baby yoga
Wat is er nou fijner dan iets samen met je kind te doen? Het maakt niet uit hoe oud je bent, iedereen kan yoga doen!
Zingend, dansend en spelend onderzoeken de peuters en kleuters de yogahoudingen en ontdekken ze hoe leuk het is om te spelen met hun adem en zintuigen! Aan de hand van liedjes, voorwerpen of verhaaltjes maak ik een fantasiespel waarin het kind de ouder meeneemt in zijn of haar belevingswereld.
Belevingswereld van een kind
Omdat de belevingswereld van een kind groot is en het concentratievermogen kort, zit de les vol dynamiek en wisselen actie- en concentratiespelletjes elkaar af. Samen beleven jullie dit yoga-avontuur en daarom is het fijn als jullie beiden plezier ervaren in een ongedwongen sfeer. Voor een kind is het soms al genoeg om er te kunnen zijn, om te kijken, te spelen op de mat, te ervaren en te verwonderen.
Rust en ontspanning
Rust en ontspanning komen door middel van kindermassage of eindontspanning. Bij kindermassage ligt het accent op het liefdevol aanraken van je kind met een liedje of verhaaltje waarbij de handen het verhaal vertellen. Bijvoorbeeld het liedje van Hansje Pansje Kevertje.
Afsluiting van de yogales
We sluiten de yogales af met een eindontspanning op muziek. Tijdens deze eindontspanning zit of lig je met je kindje een aantal minuten heerlijk bij elkaar. Aan de ouder vraag ik om je aandacht naar binnen te brengen, naar je eigen ademhaling. Wanneer je namelijk als ouder de rust bij jezelf kunt vinden, zal je merken dat dit direct effect heeft op je kindje. Dit ervaren deelnemers vaak als een heel fijn moment van de les: ouder en kind samen met totale aandacht, liefde en verbondenheid met elkaar.
De Ouder & Kind-lessen worden ingedeeld op leeftijd. Waarom? Omdat elke leeftijd een andere ontwikkeling heeft en daar houden we rekening mee in de lessen.
Dreumes yoga
is voor ouders met kinderen van 12 maanden tot 2 jaar. Rond de 12 maanden trekt een kind zichzelf op vanuit zit totdat hij op eigen beentjes staat en misschien een paar stapjes om tafel loopt. Dreumesen ontdekken en ervaren hun eigen mobiliteit en hierdoor hun vrijheid. Ze pakken kleine voorwerpen op en pakken het over van de ene in de andere hand. In deze fase speelt ook eenkennigheid een rol. Een dreumes leert in deze levensfase op eigen benen te staan en de wereld om hem heen te ontdekken. Yoga met je dreumes is een ideale manier om een dreumes spelenderwijs vertrouwd te laten raken met het verkennen en respecteren van grenzen.
Peuter & kleuter yoga
is voor ouders met kinderen van 2 tot 6 jaar. Peuter en kleuters hebben een natuurlijke behoefte aan bewegen, rust en regelmaat. Samen met je peuter of kleuter yoga doen is een ideale manier om tegemoet te komen aan deze behoefte. Yoga met je peuter of kleuter is samen bewegen, ontdekken en ontspannen. Buiten dat het goed is voor ouder en kind, is het ook nog eens erg leuk om samen te doen. Als een kind veel bewegingservaring opdoet, wordt hij lichamelijk sterker. Het bewegen stimuleert de doorbloeding en dit geeft voeding aan de botten, spieren en organen. Het stimuleert ook het lichaamsbewustzijn en aanvoelen van grenzen.
Het kind wordt aangemoedigd om zelf stap voor stap zijn ontwikkeling aan te gaan en moeilijkheden te overwinnen. Dit legt de basis voor een gezonde dosis zelfvertrouwen. Wanneer het kind zich goed voelt in zijn lijf begint het leren vanzelf.
Kinderyoga
Yoga is voor iedereen: voor alle jongens en meisjes van elke leeftijd!
Kinderen zitten vol energie en houden ervan om te bewegen, dingen mee te maken en uitgedaagd te worden. Naast alle drukte in het dagelijks leven is het voor kinderen ook goed om momenten van rust te vinden. Tijd voor jezelf, voelen hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. Door inspanning en ontspanning af te wisselen, ontstaat er een beter evenwicht waardoor kinderen krachtiger in het leven staan.
Kinderyoga is een mooie manier om dit rustmoment te bieden. Tijdens de les gaan we minder denken met ons hoofd en meer voelen met ons lijf. Hierdoor komen kinderen in contact met zichzelf en worden ze zich bewuster van hun eigen lichaam, hun mogelijkheden en grenzen.
De kinderyoga les (4-7 jaar) ziet er iets anders uit dan een les voor volwassenen. Tijdens de les gaan we op avontuur of maken we gebruik van thema’s, de seizoenen, sprookjes, films of een prentenboek.
De les is zo opgebouwd dat kinderen van onrust tot rust komen. In de les zit een vaste structuur, we beginnen met een kringgesprek, introductie van het thema en een warming-up oefening en sluiten af met een ontspanningsoefening of meditatie of het maken van een tekening. Er wordt gekeken wat de kinderen nodig hebben wat meer energie (na een lange school dag) of juist wat meer ontspanning. Spelletjes waarin we werken met adem, of juist denken, voelen of het geheugen trainen.
De yogalessen voor de wat oudere kinderen (8-12 jaar) zijn nog weer anders. Vanaf deze leeftijd is er naast de yogahoudingen meer aandacht voor de rol van de ademhaling. Kinderen leren hoe je de ademhaling in een houding kunt gebruiken en ervaren door ademhalingsoefeningen het kalmerende effect ervan. Tijdens deze lessen vloeien de houdingen meer in elkaar over en zijn hierdoor dynamischer. Ook wordt er meer aandacht gegeven aan meditatie en visualisatie.
Tijdens de verschillende lessen ontdekken kinderen op een speelse manier wat yoga is en welke uitwerking het heeft. Iedereen is uniek en ontwikkelt zich op zijn eigen manier. Dus ook deze ontdekkingsreis doet iedereen op zijn eigen tempo.
Massage is een onderdeel van de les in alle leeftijden, dit kan zijn een massage die je bij jezelf doet of bij een ander. De massage is laagdrempelig en gemakkelijk door de kleding heen uit te voeren. Masseren is een prettige manier om rust, verbondenheid en veiligheid in de groep en in het gezin te creëren. Het gaat immers om het leren omgaan met aanraking en het plezier dat je samen beleeft. De ervaring van het geven van de massage is daarbij net zo waardevol als het ontvangen van de massage. Kinderen die liefdevol worden aangeraakt, slapen en leren beter, zijn zich meer bewust van hun lichaam, respecteren eigen grenzen en die van anderen, zijn emotioneel sterker en hebben een betere weerstand.
* Kinderyoga is GEZOND: het maakt je bewust van je lichaam en hoe het functioneert. Je spieren worden sterker, je houding krachtiger en je gewrichten blijven soepel.
* Door goed te ademen krijg je meer ENERGIE maar kun je ook beter ONTSPANNEN. Door te ontspannen vind je RUST om alle indrukken van de dag te kunnen verwerken maar ook om ’s avonds lekker in slaap te kunnen vallen.
* ONTSPANNEN vergroot ook je AANDACHTS- en CONCENTRATIEVERMOGEN wat je nodig hebt om te leren op school of om te presteren tijdens sportactiviteiten.
* Kinderyoga stimuleert CREATIVITEIT en FANTASIE waardoor kinderen in contact kunnen komen met hun innerlijke wereld.
Kinderyoga is leuk want je hoeft niets en mag lekker JEZELF ZIJN!
Ouder kind yoga
Wat is er nou fijner dan iets samen met je kind te doen? Het maakt niet uit hoe oud je bent, iedereen kan yoga doen!
Zingend, dansend en spelend onderzoeken de peuters en kleuters de yogahoudingen en ontdekken ze hoe leuk het is om te spelen met hun adem en zintuigen! Aan de hand van liedjes, voorwerpen of verhaaltjes maak ik een fantasiespel waarin het kind de ouder meeneemt in zijn of haar belevingswereld.
Belevingswereld van een kind
Omdat de belevingswereld van een kind groot is en het concentratievermogen kort, zit de les vol dynamiek en wisselen actie- en concentratiespelletjes elkaar af. Samen beleven jullie dit yoga-avontuur en daarom is het fijn als jullie beiden plezier ervaren in een ongedwongen sfeer. Voor een kind is het soms al genoeg om er te kunnen zijn, om te kijken, te spelen op de mat, te ervaren en te verwonderen.
Rust en ontspanning
Rust en ontspanning komen door middel van kindermassage of eindontspanning. Bij kindermassage ligt het accent op het liefdevol aanraken van je kind met een liedje of verhaaltje waarbij de handen het verhaal vertellen. Bijvoorbeeld het liedje van Hansje Pansje Kevertje.
Afsluiting van de yogales
We sluiten de yogales af met een eindontspanning op muziek. Tijdens deze eindontspanning zit of lig je met je kindje een aantal minuten heerlijk bij elkaar. Aan de ouder vraag ik om je aandacht naar binnen te brengen, naar je eigen ademhaling. Wanneer je namelijk als ouder de rust bij jezelf kunt vinden, zal je merken dat dit direct effect heeft op je kindje. Dit ervaren deelnemers vaak als een heel fijn moment van de les: ouder en kind samen met totale aandacht, liefde en verbondenheid met elkaar.
De Ouder & Kind-lessen worden ingedeeld op leeftijd. Waarom? Omdat elke leeftijd een andere ontwikkeling heeft en daar houden we rekening mee in de lessen.
Dreumes yoga
Is voor ouders met kinderen van 12 maanden tot 2 jaar. Rond de 12 maanden trekt een kind zichzelf op vanuit zit totdat hij op eigen beentjes staat en misschien een paar stapjes om tafel loopt. Dreumesen ontdekken en ervaren hun eigen mobiliteit en hierdoor hun vrijheid. Ze pakken kleine voorwerpen op en pakken het over van de ene in de andere hand. In deze fase speelt ook eenkennigheid een rol. Een dreumes leert in deze levensfase op eigen benen te staan en de wereld om hem heen te ontdekken. Yoga met je dreumes is een ideale manier om een dreumes spelenderwijs vertrouwd te laten raken met het verkennen en respecteren van grenzen.
Peuter & Kleuter yoga
Is voor ouders met kinderen van 2 tot 6 jaar. Peuter en kleuters hebben een natuurlijke behoefte aan bewegen, rust en regelmaat. Samen met je peuter of kleuter yoga doen is een ideale manier om tegemoet te komen aan deze behoefte. Yoga met je peuter of kleuter is samen bewegen, ontdekken en ontspannen. Buiten dat het goed is voor ouder en kind, is het ook nog eens erg leuk om samen te doen. Als een kind veel bewegingservaring opdoet, wordt hij lichamelijk sterker. Het bewegen stimuleert de doorbloeding en dit geeft voeding aan de botten, spieren en organen. Het stimuleert ook het lichaamsbewustzijn en aanvoelen van grenzen.
Het kind wordt aangemoedigd om zelf stap voor stap zijn ontwikkeling aan te gaan en moeilijkheden te overwinnen. Dit legt de basis voor een gezonde dosis zelfvertrouwen. Wanneer het kind zich goed voelt in zijn lijf begint het leren vanzelf.